Beneficios de ejercitar el suelo pélvico para la mujer
Como mujer es importante conocer cada parte de tu cuerpo, su funcionamiento y necesidades. Descubre los beneficios de un suelo pélvico ejercitado.
Parte importante de nuestro proceso para alcanzar la mejor versión de nosotras es conocernos.
Identificar las necesidades de nuestro cuerpo y qué hacer para solucionarlas.
Hoy te hablaré sobre un tema que afecta más a las mujeres que a los hombres, y consiste en la debilidad del suelo pélvico.
¿Qué es el suelo pélvico?
Es una estructura formada por músculos y tejido conectivo que se ubica debajo de los órganos de la pelvis.
Esta estructura ayuda como sostén de los órganos pélvicos y abdominales, manteniendo cada uno en su posición normal.
Además, favorece el funcionamiento y desempeño de esa zona (continencia urinaria y fecal).
¿Cuáles son los órganos pélvicos de la mujer?
- Vejiga y uretra: el sistema urinario
- Útero y vagina: sistema reproductivo
- Recto y ano: sistema digestivo
Ahora que ya sabes cuál es su función y dónde se encuentra, viene la siguiente pregunta ¿por qué debemos ejercitarlo?
Resultado de un suelo pélvico débil
- Prolapso o descenso de los órganos pélvicos
- Pesadez o molestias en la parte baja del abdomen
- Incontinencia urinaria y fecal
- Dolor en la región lumbar
- Dificultades durante las relaciones sexuales
Eso puede ser causado por factores como:
- El aumento de la presión a nivel abdominal: obesidad, enfermedades pulmonares crónicas, fumar y constipación.
- La diabetes.
- Los tumores pélvicos.
- Un embarazo con o sin parto vaginal.
- La menopausia debido a la pérdida de la elasticidad de los tejidos.
Como vemos, las consecuencias de un suelo pélvico débil pueden afectar tu calidad de vida, y si te identificas con alguno de estos puntos te recomendamos consultar con un especialista.
Ahora sabes lo importante que es ejercitar esta zona, sobre todo cuando eres mujer.
Para motivarte a empezar quiero compartir contigo esto:
Beneficios de ejercitar el suelo pélvico para las mujeres
Mejora tu vida sexual
La fuerza que ejercen los músculos del suelo pélvico está relacionada con el orgasmo, mientras más los ejercites mejores serán los orgasmos.
Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria
Fortalecer el suelo pélvico te ayuda a controlar la pérdida de orina de forma involuntaria, manteniendo una contracción adecuada de los esfínteres.
Corrige tu postura
El suelo pélvico trabaja con el abdomen, diafragma y la columna lumbar. Cuando no ejercitas esta zona el resto de los elementos se llevan mucha presión. Trabajarlo te ayudará a mantener un estado de armonía y equilibro en tu postura corporal.
Protege tu sistema muscular
Cuando realizas deportes de alto impacto y tienes un suelo pélvico débil se genera incontinencia urinaria y otras disfunciones, si lo tonificas te ayudará a contrarrestar esos impactos sobre tu musculatura y así reducirás el riesgo de sufrir lesiones.
Favorece los partos naturales
Un suelo pélvico ejercitado te ayuda a prevenir lesiones en el parto y la incontinencia urinaria post-parto, ya que durante ese momento se activan muchos músculos y el suelo es el principal afectado.
¿Cómo y dónde realizar estos ejercicios?
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Nuestro método diseñado exclusivamente para mujeres te ayudará a ejercitar y tonificar puntos específicos de tu cuerpo, uno de ellos es el suelo pélvico.
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FUENTES:
https://mejorconsalud.as.com/beneficios-fortalecer-suelo-pelvico/
https://www.vitonica.com/wellness/beneficios-trabajar-suelo-pelvico
