¿Por qué las dietas estrictas no funcionan?
De seguro has leído en internet algo como: “La dieta oficial para perder peso rápidamente y en pocos días”.
Si has visto algo similar, sal de ahí, ese no es el camino. Te explicaremos por qué en este artículo.
¿En qué consiste una dieta estricta?
Son dietas compuestas por una lista de alimentos permitidos y otros prohibidos, tienen horarios y cantidades establecidas para consumirlos.
Si buscas en internet encontrarás varias fórmulas prometedoras con distintos nombres que aseguran resultados en poco tiempo. Pero… ¿Qué tan real pueden ser?
Características de las dietas estrictas
– Eliminan grupos de alimentos o nutrientes correspondientes a grasas, proteínas o carbohidratos
– Crean listas de alimentos permitidos y prohibidos
– Prometen resultados increíbles en muy poco tiempo
– En su mayoría contradicen las opiniones de médicos y nutricionistas
– Carecen de principios científicos demostrables
Como puedes ver, son dietas poco confiables y que atentan contra tu salud física y psicológica.
Consecuencias para tu salud
Una persona que sigue estas dietas como estilo de vida, podría experimentar los siguientes problemas:
– El temido efecto rebote: cuando finalizas estas dietas tu cuerpo tiende a recuperar el peso perdido con mucha facilidad y velocidad, ya que al bajar la ingesta calórica se activan mecanismos internos que quieren contrarrestar esa restricción, alterando la termorregulación corporal y reduciendo el gasto metabólico basal.
– Estreñimiento: la falta de grasas y fibra en la alimentación disminuyen la lubricación intestinal perjudicando el tránsito.
– Osteoporosis y riesgo de fracturas: el déficit de ácidos grasos esenciales disminuye las vitaminas liposolubles (A, D y E), produciendo efectos negativos en la mineralización ósea.
Estas son solo algunas consecuencias, para seguir profundizando te recomendamos leer el siguiente artículo > El impacto de las dietas restrictivas en la salud
Luego de ver los posibles problemas a los que te puedes enfrentar por seguir estas dietas, es momento de responder:
¿Por qué no funcionan estas dietas?
1 – Alteran el funcionamiento natural de tu organismo al realizar cambios drásticos en tu alimentación
2 – Producen un efecto rebote que te devuelve todo el peso perdido generando una gran frustración por tu esfuerzo
3 – Podría generar trastornos alimentarios y tu relación con la comida se vería afectada negativamente
Al seguir estas dietas estás poniendo en juego tu salud física, mental y emocional.
Nuestra recomendación es siempre guiarte por una persona capacitada y profesional del área de la salud, así aprenderás que no es necesario privarte de los alimentos para conseguir los resultados que esperas.
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